4.越是细嚼慢咽，胃肠道越容易消化，消化不良的几率就越低,饭后喝水会稀释胃液，降低胃消化食物的功能,如果脾胃体质虚弱的人，应该吃红枣和山药,突然大吃大喝，胃分泌的消化液不够，自然会引起消化不良,通常脾胃虚寒，或胃痛、腹痛、腹泻等人群,最好是在食物不冷不热的时候吃。
1。食疗是比较好的方法之一，但是饮食一定要根据患者平时的体质和病情来选择，这就是所谓的辨证施食。通常脾胃虚寒，或胃痛、腹痛、腹泻等人群。有寒证者，应多吃葱、姜等。如果脾胃体质虚弱的人，应该吃红枣和山药。如果胃热盛，宜吃梨、莲藕、蜂蜜等甘寒之品；气滞患者应多吃萝卜、金桔，或橘皮制成的香料。2.——一日三餐定时定量，饭后不要感冒，多吃鱼、禽、蛋等高蛋白食物，及时补充身体流失的营养，维持新陈代谢的平衡。便溏的人应长期避免脂肪类食物，因为脂肪类食物会增加消化道负担，而油脂可以平滑和缓解便秘，加重症状。3.应多吃易吸水的干菜、脱水食品，也可加入少量的涩性食物，如乌梅、橙子、牡蛎等。充足的饮食不仅能为人体提供必要的营养，还能在排便过程中起到载体的作用。5.如果是细菌引起的便溏，可以在饮食中加点大蒜或洋葱，尝试用醋煮。这些方法都能起到一定的收敛杀菌作用。
1。饮食上有规律的吃，可以使肠胃消化液的分泌有规律，有助于食物的消化。2.平日吃饭定时定量，很有规律。突然大吃大喝，胃分泌的消化液不够，自然会引起消化不良。3.注意食物的温度。食物过冷或过热，对胃肠黏膜都是有害的。最好是在食物不冷不热的时候吃。4.越是细嚼慢咽，胃肠道越容易消化，消化不良的几率就越低。5.喝水要看时间。饭后喝水会稀释胃液，降低胃消化食物的功能。因此，最好在饭前一小时喝水。6.多吃水果和蔬菜。柠檬促进肠道蠕动:维生素C丰富，有促进肠道蠕动的作用。苹果刺激肠道蠕动:苹果含有纤维素，能刺激肠道蠕动，加速排便，有通便作用；西红柿有助于消化脂肪:西红柿中含有一种特殊的成分——番茄红素，有助于消化和利尿，可以帮助胃液消化脂肪；7.多运动促进肠胃蠕动
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